Trinku Alkoholon Nur Modere

Superrigardo

Se vi ne trinkas alkoholon, ne ekzistas kialo por komenci.Se vi elektas trinki, gravas havi nur moderan (limigitan) kvanton.Kaj iuj homoj tute ne devas trinki, kiel virinoj, kiuj estas gravedaj aŭ eble gravedaj - kaj homoj kun certaj sanaj kondiĉoj.

Kio estas modera kvanto da alkoholo?

Modera kvanto da alkoholo signifas:

  • 1 trinkaĵo aŭ malpli en tago por virinoj
  • 2 trinkaĵoj aŭ malpli en tago por viroj

Memoru tiontrinki malpli estas ĉiam pli sanaol trinki pli.Eĉ modera trinkado povas havi sanajn riskojn.

Al kio egalas 1 trinkaĵo?

Malsamaj specoj de biero, vino, kaj alkoholaĵo havas malsamajn kvantojn da alkoholo.Ĝenerale, 1 trinkaĵo egalas al:

  • Botelo da regula biero (12 uncoj)
  • Glaso da vino (5 uncoj)
  • Pafo de alkoholaĵo aŭ spiritoj, kiel ĝino, rumo aŭ vodko (1.5 uncoj)

Lernu pli pri la kvanto de alkoholo en malsamaj trinkaĵoj.

Malsamaj trinkaĵoj ankaŭ havas malsamajn kvantojn da kalorioj.Ĉi tiuj kalorioj sumiĝas - kaj akiri pli da kalorioj ol vi bezonas povas malfaciligi resti je sana pezo.Ekzemple, 12-unco botelo da biero havas ĉirkaŭ 150 kaloriojn.Eksciu kiom da kalorioj estas en trinkaĵo.

Sanaj Riskoj

Trinki pli ol moderan kvanton da alkoholo povas riski vin pro personaj kaj sanproblemoj, inkluzive de malordo de alkoholo.

Kio estas la riskoj de tro trinki?

Trinki tro multe pliigas vian riskon por multaj sanproblemoj, inkluzive de seriozaj kondiĉoj, kiuj povas konduki al morto.Kelkaj ekzemploj de alkohol-rilataj sanproblemoj inkluzivas:

  • Hepata malsano
  • Kormalsano
  • Depresio
  • Bato
  • Stomaka sangado
  • Iuj specoj de kancero

Eĉ modera trinkado povas pliigi vian riskon por iuj specoj de kormalsano kaj kancero.Por iuj specoj de kancero, la risko pliiĝas eĉ ĉe malaltaj niveloj de trinkado (ekzemple, malpli ol 1 trinkaĵo tage).

Trinki tro multe ankaŭ povas riski vin por:

  • Malordo de uzo de alkoholo
  • Vundoj kaj perforto
  • Neintencita gravedeco aŭ MTS (sekse transdonitaj malsanoj)

Lernu pli pri la riskoj de tro da trinkado.

Kio estas alkoholuzo-malordo?

Se trinkado kaŭzas gravajn problemojn en via vivo, vi eble havas alkoholuzon.Alkoholismo estas speco de alkoholuzo-malordo.

Trinkado povas esti problemo por vi se iu el ĉi tiuj aferoj estas vera:

  • Vi ne povas kontroli kiom vi trinkas
  • Vi devas trinki pli kaj pli por senti la efikojn
  • Vi sentas vin maltrankvila, kolerema aŭ streĉita kiam vi ne trinkas
  • Vi multe pensas pri kiam vi povos trinki poste

Uzu ĉi tiun ilon por vidi ĉu vi havas signojn de alkoholuzo-malordo.Se vi havas problemon pri drinkado, gravas tuj viziti kuraciston.


Afiŝtempo: Oct-10-2022