Sanservo en Vintro (1)

Niaj sanservometodoj estas malsamaj en malsamaj sezonoj, do ni devas atenti la sezonojn kiam ni elektas sanzorgajn metodojn.Ekzemple, vintre, ni devas atenti iujn sanzorgajn metodojn, kiuj estas utilaj al nia korpo vintre.Se ni volas havi sanan korpon vintre, ni devas scii iun ĝeneralan scion pri vintra sanservo.Ni vidu la sekvan klarigon.

Estas multaj komuna sento pri sanservo vintre.Ni devas zorge lerni ilin kaj apliki ilin al nia vivo.Ni devas scii la plej bonan praktikon de sanservo vintre kaj kiel atenti la komunan senton vintre varmiĝi.

Sanservo scio en Vintro

Tradicia ĉina medicino opinias, ke vintro estas la tempo por kaŝi esencon, kaj la periodo de la komenco de vintro ĝis la komenco de printempo estas la plej taŭga periodo por vintra toniko.Sankonservado vintre ĉefe rilatas al konservado de esenca energio, plifortigo de korpo kaj plilongigo de vivo per dieto, dormo, ekzercado, medikamento, ktp. Kiel do konservi sanon vintre?La sekva ĉina manĝretejo kompilis kelkajn vintran sanservoscion por vi, inkluzive de la dietaj principoj, metodoj, antaŭzorgoj, kaj ĝenerala scio pri vintra sanservo.

Antikva medicino kredis, ke la homo respondas al ĉielo kaj tero.Ĉi tiu vidpunkto estas absolute vera.La vetero havas kvar sezonojn: printempo, somero, aŭtuno kaj vintro.Homoj ankaŭ ŝanĝiĝas kun la rotacio de la kvar sezonoj, do homoj kaj naturo havas la leĝojn de printempo, somero, aŭtuna rikolto kaj vintra Tibeto.Popolpulso ankaŭ aperas printempa ŝnuro, somera inundo, aŭtuna solstico kaj vintra ŝtono.Koncerne la modernan medicinon, estas varmege en somero, sangaj glasoj dilatiĝas, sangopremo estas malalta, kaj pulso estas flosema.Estas malvarme vintre, kun vasokonstrikto, alta sangopremo kaj sinkiga pulso.Vintro estas trankvila tempo de la jaro.Ĉio estas kolektita.Por homoj, vintro estas ankaŭ tempo de libertempo.Metabolo en la korpo estas relative malrapida kaj konsumo estas relative reduktita.Tial vintra sanservo estas la plej bona tempo.

Dietaj Principoj de Sanservo en Vintro

Vintre, la klimato estas tre malvarma, kun jino floras kaj jango malpliiĝas.La homa korpo estas tuŝita de la malvarma temperaturo, kaj la fiziologia funkcio kaj apetito de la korpo generos sanan scion.Tial, estas tre necese ĝustigi la dieton prudente por certigi la sufiĉon de esencaj nutraĵoj por la homa korpo, por plibonigi la malvarman toleremon kaj imunan sanservon de maljunuloj kaj igi ilin vivi tra la vintro sekure kaj glate.Unue, certigu la provizon de varmega energio.La malvarma vetero vintre influas la endokrinan sistemon de la homa korpo, pliigante la sekrecion de tiroksino, adrenalino, ktp., tiel antaŭenigante kaj akcelante la putriĝon de proteino, graso, karbonhidrato, la varmofonto nutraĵoj de la tri vintraj taŭgekzercoj, do. kiel pliigi la malvarman reziston de la korpo, tiel kaŭzante troan varmoperdon de la homa korpo.Sekve, vintra nutrado devas koncentriĝi pri pliigo de varmoenergio, kaj pli da manĝaĵo riĉa je karbonhidrato kaj vintra sanservo-scio povas esti taŭge prenita.Por maljunuloj, grasa konsumado ne devas esti tro por eviti aliajn malsanojn de maljunuloj kun hejmaj taŭgecaj ekipaĵoj, sed taŭga proteino devas esti prenita, ĉar proteina metabolo estas plifortigita kaj la korpo inklinas al negativa nitrogena bilanco.La provizo de proteino devus konsistigi 15 ~ 17% de la totalaj kalorioj.La proteino provizita devus ĉefe esti la proteino de sanservo scio, kiel malgrasa viando, ovoj, fiŝoj, lakto, faboj kaj iliaj produktoj.La proteino enhavita en ĉi tiuj manĝaĵoj estas ne nur oportuna por homa digesto kaj sorbado, sed ankaŭ riĉa je esencaj aminoacidoj, kun alta nutra valoro, kiuj povas pliigi la malvarman reziston kaj malsanon de la homa korpo.

Vintro ankaŭ estas la ekstersezono de legomoj.La nombro da legomoj estas malgranda kaj la varioj estas monotonaj, precipe en norda Ĉinio.Tial, post vintro, la homa korpo ofte mankas je vitaminoj, kiel vitamino c.

Sanaj metodoj vintre

La metodoj de sanservo vintre inkluzivas menshigienon, manĝan sanon kaj vivantan sanon.

I Kvieto estas la fundamento, kaj la bontenado de spirito devus baziĝi sur stabileco kaj kvieto vintre por konservi spiritan feliĉon kaj emocian stabilecon.En la Kanono de Interna Medicino de la Flava Imperiestro, "faru vian ambicion kvazaŭ kaŝita, se vi havas egoismajn intencojn, se vi gajnis" signifas, ke vintre, vi devus eviti la enmiksiĝon kaj stimulon de ĉiaj malbonaj emocioj, konservu vian humoron. en trankvila kaj indiferenta stato, tenu aferojn sekretaj, tenu vian menson trankvila, kaj lasu vian internan mondon plenigi de optimismo kaj ĝojo.

II Manĝi pli varman manĝaĵon kaj malpli malvarman manĝaĵon vintre devus esti kompletigita per manĝreĝimo.Tradicia sanscienco dividas manĝaĵojn en tri kategoriojn: malvarma, varma kaj milda.La vintra klimato estas malvarma.Por varmiĝi, homoj manĝu pli da varmaj manĝaĵoj kaj malpli da malvarmaj kaj krudaj manĝaĵoj.Varma manĝaĵo inkluzivas gluecan rizon, sorgo-rizon, kaŝtanon, jujubon, juglandan kernon, migdalon, poreon, koriandron, kukurbon, zingibron, cepon, ajlon ktp.

III Enlitiĝi frue kaj vekiĝu malfrue por eviti malvarmon kaj varmiĝi.La ŝlosilo por vintra sano estas freŝa aero, "labori ĉe sunleviĝo kaj ripozi ĉe sunsubiro".Vintre, precipe gravas certigi taŭgan dormtempon.El la perspektivo de tradicia sankonservado, konvene pliigi dormtempon vintre favoras al la potencialo de jango kaj la amasiĝo de jina esenco, tiel ke la homa korpo povas atingi sanan staton de "jin estas plata kaj jango estas sekreta, kaj spirito. estas la kuraco”.

La esplorado montras, ke la aerpoluado estas la plej grava en la frua mateno de vintro.Ĉiaj venenaj kaj malutilaj gasoj ekloĝas sur la tero pro la temperaturo-falo nokte.Nur kiam la suno eliras kaj la surfaca temperaturo altiĝas, ili povas leviĝi al la aero.

Precipe en la frua mateno de vintro, estas ofte nebulo.La nebulaj tagoj ne nur kaŭzas ĝenon al trafiko, sed ankaŭ damaĝas homan sanon.Ekde antikvaj tempoj, ekzistas diro pri "venena nebulo mortiga tranĉilo en aŭtuno kaj vintro".Laŭ la mezurado, la proporcio de diversaj acidoj, alkaloj, saloj, aminoj, fenoloj, polvo, patogenaj mikroorganismoj kaj aliaj malutilaj substancoj en la nebulgutoj estas dekoj da fojoj pli alta ol tiu en pluvogutoj.Se vi ekzercas en la nebulo matene vintre, kun pliiĝo de la kvanto de ekzercado, la spirado de homoj neeviteble pliprofundiĝos kaj akcelos, kaj pli da malutilaj substancoj en la nebulo estos enspiritaj, tiel induktante aŭ plimalbonigante bronkiton, spiran infekton, faringito, konjunktivito kaj multaj aliaj malsanoj.

La vintra vetero estas malvarma, do la endoma temperaturo devus esti taŭga.La ĉambra temperaturo devus esti 18 ℃ ~ 25 ℃.Tro alta aŭ tro malalta endoma temperaturo estas malbona por la sano.Se la endoma temperaturo estas tro alta, la temperaturdiferenco inter endoma kaj subĉiela estos tro granda, kio estas facile kaŭzi malvarmumon;Se la endoma temperaturo estas tro malalta, estas facile kaŭzi spirajn malsanojn kaj kardiovaskulajn kaj cerbovaskulajn malsanojn, se la homa korpo vivas en malalta temperatura medio dum longa tempo.La dikeco de la lito devas esti taŭge ĝustigita laŭ la ŝanĝo de ĉambra temperaturo, por ke la homa korpo sentas varmon sen ŝviti.La kotonaj vestaĵoj, kiujn vi portas elirante, devas esti pura kotono, mola, malpeza kaj varma.Vintre, la kolo, dorso kaj piedoj ankaŭ devas esti atentitaj.

Mi Tenu vian kolon varma.Iuj homoj daŭre tusas vintre kaj ne facile kuracas.Post zorgema observado, rezultas, ke la malvarma aero rekte stimulas la trakeon pro elmontrado de la kolo portante malferman koluman veston.La simptomoj malaperas post ŝanĝado al alta kolumo kaj aldonado de pelta koltuko.

II Tenu vian dorson varma.La dorso estas la jango en la jango de la homa korpo, kaj vento malvarmo kaj aliaj malbonoj povas facile invadi la dorson kaj kaŭzi eksogenajn malsanojn, spirajn malsanojn, kardiovaskulajn kaj cerebrovaskulajn malsanojn.Atentu teni vian dorson varma.Vi devus porti kotonan veŝton.Vi ankaŭ devus teni vian dorson varma dum dormado por eviti la invadon de malvarma malbono kaj damaĝi la jangon.

III Estas por varmigi la piedojn.La piedo estas la fundamento de la homa korpo.Ĝi estas la komenco de la Tri Jinaj Meridianoj kaj la fino de la Tri Yang Meridianoj.Ĝi estas ligita kun la dek du meridianoj kaj la Ĉi kaj sango de la fu-organoj.Kiel diras la diro, "Malvarmo komenciĝas ĉe la piedo."Ĉar la piedo estas malproksime de la koro, la sangoprovizo estas nesufiĉa, la varmo estas malpli, kaj la varmokonservado estas malbona, gravas teni la piedon varma.Krom teni la piedojn varmaj dum la tago, lavi piedojn per varma akvo ĉiunokte povas antaŭenigi sangan cirkuladon tra la korpo, plibonigi la defendan kapablon de la korpo, forigi lacecon kaj plibonigi dormon.


Afiŝtempo: Oct-26-2022